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『神メンタル』からの学びまとめ【目標は忘れなければ達成できる】

Life Hack

今年は…!今月は…!と張り切って目標は立てるものの、いつも目標を達成できない。ぼくって意思の弱いダメ人間だ…。

この記事では↑のような悩みを抱える人に超絶オススメな良書「神メンタル」のレビューをしつつ、学んだことをまとめていきます。自分の備忘録がてら、人生を良くする小さなコツとして、みなさまのお役に立てばと思っている次第でございます!ぜひ、お役立てください。

「神メンタル」ってどんな本?

「神メンタル」は著者の星渉さんのメンタル管理メソッドがまとめられた本です。全体的には、目標を達成するためにどんな行動を取ればいいのか?が超具体的に書いてあります。自己啓発本によくあるフワっとした精神論ではなく、すぐに行動に移せるものばかりで実用的です。

  • 目標を忘れないための方法
  • 目標達成を引き寄せるための脳科学的テクニック
  • 自分に自信を持つための思考法

などなど、目からうろこポイントがてんこ盛りでした。ここからは、ぼくが『神メンタル』から得た学びをツイートとともにご紹介していきます。

「神メンタル」からの学び9選

今の自己評価<未来の自己評価で生きる

結果を出す人は
「今の自己評価」ではなく
「未来の自己評価」で生きている

レベルアップした未来の自分で
今を生きれば

・レベルの高い仕事も受ける
・努力の量も増える

などたくさんのメリットを得られる
言動と行動が自動的に高いレベルに置き換わる
誰もが使えるテクニック#神メンタル

メンタルをコントロールするには「自己評価」をアップデートせよ

メンタル
=心
=自己評価
=脳

この中で自分でコントロールするのが最も簡単な「自己評価」を
自分にとって都合の良いものにアップデートすれば
メンタルもコントロールできる

・自分にはできない
・自分にはまだ早い

は禁句

そんな自己評価では
時間がいくらあっても成功しない#神メンタル

脳は「挑戦」なんかよりも「死なない」を重視する

心理学的ホメオスタシス

脳が最優先するのは

・死なないこと
・今のままでいること

変化を嫌うようにできているから
脳が努力をジャマしてしまう

挑戦・行動が怖くなった時に
「心理学ホメオスタシスが発動してるんだ」
と認識できるだけで努力のHPは増える#神メンタル

目標は視覚に訴えるべし

人が得る情報量の割合

視覚:87%
聴覚:7%
触覚:3%
嗅覚:2%
味覚:1%

自分の目標は
視覚に訴えるのが効率的

人生の完成図になるような画像を
ネットから30枚ぐらい拾ってきて
毎日眺めるだけでOK

脳に理想の自分が刷り込まれ
実現のために脳が体を動かしてくれる#神メンタル

海馬を騙して成功を引き寄せる!

成功を引き寄せるためには海馬を騙せ

長期記憶を牛耳る海馬は
何度も繰り返し同じ情報が送られてくると
長期メモリにその情報をぶち込むようにできている

目標を達成できない理由はシンプル
それは忘れてしまうから

画像化した自分の目標を毎日眺めるだけで
達成できる確率は爆上がり#神メンタル

新しい習慣は合体技でゲットせよ

新しい習慣を作るコツは
すでに習慣化してることにくっつけること

そうすれば努力することなく
自然に良い習慣をゲットできる

「毎日、自分に目標を刷り込む」
という習慣を身に付けたいなら

シャワーでも歯磨きでもなんでもいいから
自分が無意識にやることに
くっつけてみよう#神メンタル

目標の書き出しはコスパ抜群

とある学生を対象とした実験

①目標を持っていない学生;84%
②目標を持っている学生:13%
③目標を紙に書いている学生:3%

10年後

②の学生の年収は①の学生の平均年収の約2倍
③の学生の年収は①&②の学生の平均年収の約10倍

古典的な手法と侮るなかれ
目標は紙に書くべし#神メンタル

誰でもできる超~簡単なアファメーション

お手軽アファメーション(自己暗示)

毎日何度も打ち込むPCのパスワードを
目標にしちゃう!

わざわざアファメーションの時間を取らなくても
理想の自分を脳にプログラミングできる

リアリティのある1年後の目標なんかを
パスワード化しちゃうのがおすすめ#神メンタル

成長を阻害する5つのコトバ

成長したいなら使用禁止とすべき言葉5選

・でも
・だって
・わからない
・難しい
・できない

「でも」「だって」の後には高確率で言い訳がくっついてくる

「わからない」「難しい」といっても自分の頭は良くならない

「できない」って言ってるやつは、何も成し遂げられない#神メンタル

まとめ

『神メンタル』から学んだのは、目標は忘れなければ達成できるということ。人が目標を達成できない一番の要因は忘れてしまうからです。

典型的なのは新年に立てる今年の目標。ほとんどの人が達成できないどころか忘れちゃってますよね…。(ぼくもですけどw。)

目標を忘れる自分が情けないのではなく、人の脳は目標や挑戦より「生存」を重視するようにできているから仕方ないのです。目標を達成するためには、脳は目標を忘れるようにできていると理解し、目標を忘れない仕組みづくりをすること。

ということで、そのための具体的な行動は以下です!

  1. 目標を連想させる画像をネットから30枚フォルダに集めて、毎日眺める!
  2. PCのロック解除パスワードを1年後の目標に変える!
  3. 目標(画像)の確認作業を、すでに習慣化している行動と合体!(ぼくは朝の歯磨きです)
  4. 目標は紙に書き出す!

 

アツオ
アツオ

よかったら、実践してみてくださいね~♪そして、興味のある方は「神メンタル」をぜひ読んでみてください。

コメント

  1. […] 『神メンタル』からの学びまとめ【目標は忘れなければ達成できる】 今年は…!今月は…!と張り切って目標は立てるものの、いつも目標を達成できない。ぼくって意思の弱い…sharing-t […]

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